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毎週水曜10:30~  講師 岡本寿
LaLa会員・組合員無料
内容        
 腰痛をお持ちの方へ。       
 予防・症状の改善のための教室です。

 ◎ストレッチ
 ◎体幹トレーニングによる
  腰の運動など

 
 
 
 
       (歩行寿命を延ばす歩き方)
毎週木曜日10:30~
講師 岡本寿
LaLa会員無料・組合員309円

内容
 ひとり一人に対応した歩き方と歩くための
 基礎体力づくりを行います。
 自分に合った歩き方を身につけませんか?

 ◎筋力向上トレーニング
 ◎柔軟性改善ストレッチ
 ◎バランス機能向上トレーニング
 ◎正しい歩き方

    
 

毎週木曜日13:45~14:15 講師 柵山 富喜
第1・3・5火曜日 10:30~11:00
LaLa会員無料・組合員309円

内容
・誰もができる自然な動きでストレッチや
 セルフリンパマッサージを行います。
  
・アンチエイジング・美肌・疲労回復など
 に効果があります。

・リンパの流れをサラサラにして、代謝の
 よいカラダづくりを一緒にいかがですか! 

   


 毎週金曜日14:00~  講師 岡本寿 
LaLa会員無料・組合員309円

内容
 バランスボールを使用しての教室です。
 お家で眠っているor邪魔にされている(笑)  
 バランスボールはありませんか~!??

 ◎バランス力アップ

 ◎身体のゆがみを治す

 ◎筋力アップ
     
      
         



 
毎週金曜日14:45~  講師  工藤 由美
  LaLa会員無料・組合員309円

内容
 マットでのストレッチ・筋力トレーニング
 
 ・バランスパッドなどを使ってトレーニン  
  グを行います。
 
 

毎週水曜日 11:15~
毎週土曜日 13:30~
講師 山本則子
LaLa会員無料・組合員309円

 内容
  初めての方でも大丈夫!

  どなたでもできる簡単なステップから

  覚えて行きましょう!

 
          


           クラス内容 数人体制で丁寧に指導いたします
           腹式呼吸法・胸式呼吸法・ツボ押しマッサージ療法
          ヨガに関わる様々な療法を広く取り入れています
 
 

  日 時:毎週月曜日 ①10:30~11:15 ②11:30~12:15
  場 所:メディカルフィットネスLa・Laスタジオ
  費 用:会員無料・非会員514円/回×3ヵ月分(前納)
    ※3ヵ月間の登録制です(10~12月・1~3月・4~6月・7~9月)
  持ち物:タオル、水分補給などの水
  服 装:動きやすい格好/裸足もしくは5本指ソックス
  指導者:宇部 実智子(
国際総合生活ヨガ研究会講師、NPO日本YOGA連盟岩手支部長ホリスティックヘルス・コンサルタント1級)

  
生命力を養う、正しい深い呼吸をすることで緊張した神経や こわばった関節・筋肉群がほぐされてゆきます。

骨盤・背骨のゆがみが修正されて血行がよくなり、肩凝り・腰痛・頭痛などの慢性症状から解放されてゆきます。
  
 終わったあとの爽快感を是非味わってみて下さい。

    楽しく、無理なく、むだなく、
     家族そろって元気と健康づくりを始めませんか?
       継続すれば、護身の技術が自然に身につきます。


  ○空手道は、少年少女に武道に引き継がれた礼節や健康法を身につけ、優しい心と
   丈夫な身体を育てます。
  ○希望者は、2年に一度、青い海の沖縄の中での夏季合宿研修会にも参加できます。
  ○空手の練習は、初心者でも、運動の苦手な人でも、高齢者でも、自分に適合した
   やり方で自由に参加できます。
   中高年者には、生活習慣病(肥満、高血圧、糖尿病、骨粗しょう症)や腰痛、転倒(寝
   たきり老人の大きな要因)などの予防に最適です。
  練習日  毎週月曜日 17:00~18:00(小学生親子教室)
  練習法  沖縄少林寺流空手道の基本練習と古流の方を中心に護身の心得、技なども
  会 場  メディカルフィットネスLa・La スタジオ
  会 費  大人257円 子供103円(1回)
  持ち物  最初は運動着、タオル、着替え、水分補給用の水程度
       (空手着は子供用7,000円~8,000円位、大人用は13,000円前後です。
               継続練習の意思を決めてから)
  担 当  新日本スポーツ連盟会員・前沖縄少林寺空手道連盟求道館所属 宮脇師範



 中国で、明代末から清代初めごろに始められたという拳法。円を描くようなゆっくりした動作を深呼吸に合わせて

 行うのが特徴
でどなたでも無理なく行うことが出来ます。

 現在では武術としてよりも健康法として中国政府が奨励しています。


      時  間:前半13時30分~14時15分
         後半14時30分~15時15分
    場  所:メディカルフィットネスLa・La
    講  師:須賀原アヤ子先生
    費  用:会員無料・非会員514円/回×3ヵ月分(前納)
        ※3ヵ月間の登録制です(10~12月・1~3月・4~6月・7~9月)
    定員人数:20名
    持 ち 物:運動靴、タオル、水分補給の水など
    そ の 他:運動しやすい格好でお越しください。


  あなたは、浅い呼吸をしていませんか?    深い呼吸は「健康な体をつくる」

  高齢の方、股関節や膝・腰に痛みを持っている方、 運動をやりたいがとてもきつくて・・・

  と思っている方に最適な教室です。


                         
始めてみませんか?

   ♪毎週水曜日  ①13:30~14:15
           ②14:30~15:15
   ♪料 金    会員無料・非会員514円/回×3カ月分(前納)
            ※3ヵ月間の登録制です(10~12月・1~3月・4~6月・7~9月)
   ♪持ち物    タオル、飲み物
   ♪服 装    動きやすい格好、裸足もしくは5本指ソックス
   ♪指導者    宇部実智子(内閣総理府認証 NPO法人日本YOGA連盟岩手支部)


 
 
 
  ※ 開催日など不明の点は 直接LaLaに お問い合わせ下さい
 

  お申込み・お問い合わせ先
 盛岡医療生協 メディカルフィットネスLa・La   019(
635)1339